کلاس تخصصی المپیاد زیست شناسی، کمپبل تابستان 99 لینک خبرها

برچسب: استرس

مقاله

20 تکنیک مدیریت فرصت‌ها

20 تکنیک مدیریت فرصت‌ها

در کل همه ما پیش از امتحان یا وقایع مهم دیگر درجاتی از نگرانی را تجربه می‌کنیم. نگرانی کم ما را برمی انگیزد اما نگرانی بیش از حد می تواند مشکل ساز باشد. مخصوصا اگر در جریان آماده سازی و امتحان دادن مزاحمت ایجاد کند. نکاتی که در ذیل آمده است می تواند در نگرش ما نسبت به امتحانات و نحوه گذراندن امتحانات کمک کننده باشند.

ادامه
همزیستی با کرونا

همزیستی با کرونا

شیوع کرونا بسیاری از جنبه های زندگی را به‌هم ریخته است. حالا همه باید بیشتر از گذشته نگران سامتی خود و اطرافیانمان باشیم و الگوی رفتاری جدیدی داشته باشیم. هر تغییری در زندگی یک استرس محسوب می‌شود و عجیب نیست که تحقیقات به عمل آمده در این مدت کوتاه نشان دهنده افزایش آسیب‌های روانی در جامعه است. هر چه سطح درگیری افراد با این بیماری مرموز بیشتر شود، میزان استرس نیز افزایش پیدا می‌کند. یکی از گروه‌هایی که بیشترین استرس را در این مدت تحمل می‌کنند، پزشکان، پرستاران و سایر کارکنان بخش سلامت هستند، قهرمانانی که این روزها از همه وجود خود فدای حفظ جان هموطنانشان کرده اند. استرس کارکنان بخش سلامت چندین برابر دیگران است، نگرانی از بیمار شدن، نگرانی از بیمار شدن اعضای خانواده، فشار شدید کاری ناشی از شیفت های زیاد، کمک به بیماران بدحال و در آستانه مرگ، مبهم بودن ماهیت بیماری کوئید 19، و از همه مهمتر دوری از اعضای خانواده. لازم است علاوه بر توجه به سلامت جسمانی این عزیزان، به سلامت روانی آنان توجه ویژه داشته باشیم.

ادامه
روش های مدیریت اضطراب امتحان

روش های مدیریت اضطراب امتحان

تصور کنید یک امتحان نگران کننده دارید و هر قدر به زمان برگزاری امتحان نزدیک می‌شوید، اضطراب بیشتری احساس می‌کنید. در صورتی که اضطراب شما به دلیل عدم آمادگی شما در امتحان باشد حتی به کار بردن همه شیوه‌های روان شناسی و مفاهیم نمی تواند به شما کمک کنند. اما اگرشما در کلاس‌هایتان به طور منظم حضور یافته باشید و کاملا آماده باشید اما هنوز احساس اضطراب داشته باشید ، ممکن است این شیوه‌ها به شما کمک کند تا بر اضطرابتان مسلط شوید.

ادامه
19 نکته در باب زمان امتحان و پیشتر از آن!

19 نکته در باب زمان امتحان و پیشتر از آن!

هرکس بیشتر درس خوند موفق میشه؟ احتمالا بهترین جوابی که بشه داد اینه که احتمال موفقیت بیشتر میشه، اگر نکاتی رو رعایت کنه. در اینجا سعی می کنیم نکاتی رو درباره زمان نزدیک به امتحان گوشزد کنیم که رعایت کردن این نکات می تونه به همه برای نتیجه گیری بهتر در امتحانات کمک زیادی کنه. البته، نکات زیر برخلاف شروع مقاله، کمی رسمی تر نوشته شده اند!

ادامه
شک در امتحانات

شک در امتحانات

  اخیرا با یکی از دوستان که برای مشاوره و آنالیز تستهای اشتباه زده مراجعه کرده بود جلسه ای داشتم، و با توجه به نوع سوالهای اشتباه زده و سوالهای پاسخ داده نشده، لازم شد که در خصوص یک نوع مهارت حافظه به اسم Priming صحبت کنیم.

🔸تکنیکی که معمولا بین ۵ تا ۱۰ تست را میتوان به کمکش پاسخ داد و در واقع شاید تنها مورد شک بین گزینه ها باشد که پاسخ دادن به آن اشکال نداشته باشد و معمولا منجر به پاسخ صحیح می شود و بجز این مورد، در تمام موارد دیگر که شک بین گزینه ها وجود دارد، باید پاسخنامه را خالی گذاشت؛ و آن وقتی است که بعد از خواندن سوال، ابتدا  و بلافاصله و بی واسطه، پاسخ سوال تداعی می شود و بعد از مدتی شک به آن ایجاد می شود؛ (Priming Memory)

🔸 این بسیار متفاوت تر از وقتی است که بعد از خواندن سوال،  ابتدا تردید و شک ایجاد می شود و بعد از تقلای ذهنی،پاسخی انتخاب می شود؛ حالتی که معمولا منجر به انتخاب گزینه اشتباه می شود.(خطای Recent Memory)

🔸دکتر روح الله صدیق

عضو هیئت علمی روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران

ادامه
ترس از ریاضی و منشا آن

ترس از ریاضی و منشا آن

اگر پدر یا مادری هستید که از کمک به تکالیف ریاضی بچه‌هایش وحشت دارد یا فهمیدن نحوه محاسبه سود بازپرداخت وام مسکن به نظرتان کاری غیرقابل انجام است، قطعا شما در هیچ کدام از این موقعیت‌ها تنها نیستید. پژوهش‌های انجام شده در آمریکا نشان داده است که ۹۳ درصد بزرگسالان به نوعی ترس از ریاضی دارند. این ترس محدود به بزرگسالان نیست و بر اساس برنامه جهانی ارزیابی دانش‌آموزان، سی و یک درصد از نوجوانان پانزده و شانزده ساله در کشورهای مختلف جهان می‌گویند که هنگام حل مسائل ریاضی بسیار عصبی می‌شوند، سی و سه درصد می‌گویند هنگام انجام تکالیف درس ریاضی احساس تنش می کنند و حدود شصت درصد می‌گویند که نگران سختی کلاس‌های ریاضی هستند.

ادامه
چگونه در کنار خانواده، زندگی آرام و به دور از استرس داشته باشیم؟

چگونه در کنار خانواده، زندگی آرام و به دور از استرس داشته باشیم؟

این روزها زندگی بدون تنش و استرس برای انسان دور از دسترس به نظر می‌رسد. آیا راهکاری برای عدم احساس فرسودگی با وجود کار، مراقبت از فرزندان و حجم زیادی از مسئولیت‌های روزمره، وجود دارد؟ در این مقاله نگاهی می اندازیم به راهکارهای دکتر رتگان چترچی و دکتر جنفیف فون لوب، روانشناس بالینی که هر دو معتقدند می توان با وجود استرس و اضظراب راهی برای داشتن خانواده آرام جستجو کرد.

ادامه
خاطرات یک روانشناس در دوران کرونا

خاطرات یک روانشناس در دوران کرونا

ساعت ۱۰ امروز مشاوره آن لاین داشتم با دختری ۳۰ ساله که اولین بار بود می دیدمش . خوب طبق روال همیشه ازش خواستم یه کم از خودش برام تعریف کنه. شروع کرد به حرف زدن در مورد موفقیت های زیادش توی کارش و این که چقدر همه چی تو کار رو به راهه...بعد شروع کرد از اضطرابش گفتن، که این روزا به شدت بالا رفته و نمی تونه هیچ کاری انجام بده. از صبحت هاش متوجه شدم که به کارش اعتیاد داره و خیلی درگیر کارشه. مدام هم می گفت این کرونای لعنتی کی تموم میشه که برگردم شرکت.

ادامه
مدیریت استرس و اضطراب

مدیریت استرس و اضطراب

سلام به همه ی عزیزان. در این روزهای سخت، بیشتر از شیوع بیماری و حوادث مختلف، افراد زیادی دچار اضطراب و ترس بیمارگونه شدند. برای مدیریت این اضطراب و ترس، لازم دیدم مطالبی را که می‌تواند به شما کمک کند، در این‌جا مطرح کنم. افکار ما می‌توانند بهترین خدمتکار ما یا بدترین ارباب ما باشند. وقتی که ذهن ما در خدمتمان است، اوضاع روبه‌راه است و حال خوبی داریم. اما وقتی ذهن ما به درستی عمل نمی‌کند، پیغام‌های اشتباهی را برای ما می‌فرستد. پیغام هایی از قبیل الان، زمان وحشت کردن است و اتفاق بدی برای خود یا کسانی که دوستشان داریم در حال وقوع است. و از اینجا به بعد است که ذهنمان ترسناک می‌شود. حال باید چه کنیم؟

ادامه