کلاس تخصصی المپیاد زیست شناسی، کمپبل تابستان 99 لینک خبرها
دسته‌بندی:   مشاوره

20 تکنیک مدیریت فرصت‌ها

20 تکنیک مدیریت فرصت‌ها

در کل همه ما پیش از امتحان یا وقایع مهم دیگر درجاتی از نگرانی را تجربه می‌کنیم. نگرانی کم ما را برمی انگیزد اما نگرانی بیش از حد می تواند مشکل ساز باشد. مخصوصا اگر در جریان آماده سازی و امتحان دادن مزاحمت ایجاد کند. نکاتی که در ذیل آمده است می تواند در نگرش ما نسبت به امتحانات و نحوه گذراندن امتحانات کمک کننده باشند.

1) از قانون 80 درصدی موفقیت استفاده کنید: هیچ‌گاه در شروع روی صد درصد اتمام کار تمرکز نکنید. به جای آن، یک رویکرد واقع بینانه را با تعیین یک هدف برای تکمیل حداقل 80 درصد از کار برگزینید.

2) اضطراب مسری است. از عوامل واگیردار نظیر دانشجویان مضطرب دوری کنید.

3) همه مطالعه‌تان را در یک یا دو جلسه فرسایشی قبل از امتحان، قلمبه نکنید. زمان مرورتان را توزیع کنید.

4) ما نیاز نداریم توسط همه افراد تأیید شویم. ما می‌توانیم بدون تأیید هر کسی زنده بمانیم و زندگی کنیم.

5) به خودتان بقبولانید که همه پاسخ ها را نخواهید دانست.

6) سخت ترین تکالیف را در بهترین زمان تمرکزتان انجام دهید.

7) یک بازه زمانی برای مطالعه در نظر بگیرید تا خسته، بی‌حوصله و اشباع نشوید.

8) پشت میز درس بخوانید نه اینکه دراز بکشید.

9) بعد از مطالعه حداقل 6 ساعت بخوابید.

10) مراقب رفتارهای خوردن "خوردن وعده های غذایی سالم و مناسب" و خوابیدن تان باشید.

قبل از امتحان

11) حدس بزنید امتحان چه مطالبی را پوشش خواهد داد.

12) درباره نوع امتحان فکر کنید: تستی، تشریحی یا ترکیبی از هر دو.

در حین امتحان

13) بر کل امتحان نظری بیندازید.

14) زیر تمام کلمات مهم در دستورالعمل‌ها خط بکشید.

15) سؤالها را به همان ترتیبی که برایتان جذاب است پاسخ دهید.

16) نمره هر سؤال و زمان مجاز برای پاسخگویی به آن را در ذهنتان داشته باشید.

17) چنانچه پاسخ دادن روشمندانه مورد نیاز است خودتان را مجبور به این کار کنید.

18) برگه خود را چک کنید و ببینید سؤالی را جا نینداخته‌اید و اینکه دستورالعمل امتحان را به خوبی رعایت کرده‌اید.

بعد از امتحان

19) وقتی امتحان به پایان رسید به سراغ سؤال ها بروید و نه تنها ببینید کدام پرسش‌ها را غلط جواب دادید بلکه چرا غلط پاسخ دادید را بررسی کنید. دفعه بعد که امتحان داشتید هوشیارانه مراقب نقاط ضعفتان خواهید بود.

20) به آنچه درست انجام داده‌اید هم توجه کنید. این کار نگرانی شما برای امتحان بعدی را کاهش می‌دهد.

منبع: مرکز مشاوره دانشگاه صنعتی شریف

برچسب‌ها: استرس
  
مقاله‌ی قبلی »
« مقاله‌ی بعدی
دیگر مقالات سایت
آشنایی با رشته داروسازی

آشنایی با رشته داروسازی

رشته داروسازی مانند رشته های پزشکی و دندانپزشکی در مقطع دکتری ارائه می شود و از جمله رشته های پرطرفدار گروه آزمایشی تجربی به حساب می آید. رشته داروسازی ب...

راهب اتریشی، پدر علم ژنتیک، گرگور مندل

راهب اتریشی، پدر علم ژنتیک، گرگور مندل

گرگور مندل راهب اتریشی بود که از طریق آزمایشات در باغچه خود اصول اساسی وراثت را کشف کرد. مشاهدات مندل به پایه و اساس ژنتیک مدرن و مطالعه وراثت تبدیل شد و او به طور گستر...

مدیریت ترس و اضطراب در مواجهه با کرونا ویروس

مدیریت ترس و اضطراب در مواجهه با کرونا ویروس

کروناویروس بالاخره به ایران هم رسید. البته قابل پیش بینی هم بود و کاملاً طبیعی است که از این بحران سلامتی در حال گسترش، احساس نگرانی کنیم. شکی نیست که در مورد شیوع فعلی...